今日食べたメニュー

さて、明日の分作らんと。

やれやれ(内容改訂)あと一週間

続きはまた後で







さて。
精神科にでも行こうかと思うくらい辛かった一週間を経て。

体重、開始比-2.5kg　前回比-1.2kg
筋肉量、開始比+200g　前回比-500g
体脂肪量、開始比-2.6kg　前回比-0.3kg
体脂肪率、開始比-1.9%　前回比+0.2%

苦しすぎると筋肉が痩せるのは本当らしい。

今日からは負荷を軽くしてもらった。その代わり回数をこなす。
筋トレなら、1セット8回とするなら、それを2回とか。間は空けても良い。
だから、ウォーミングアップ後にウォーキングをしたら筋トレをし、再びウォーキングして筋トレをする、そんな感じで。

ストレッチでは相変わらず足首と股関節が硬い。
左は右を庇うせいで疲労が強く出ている様子。
他、腹筋に力が入りにくく抜けている、と表現されるらしい。
腹筋に力が入らないのは全身の故障にも繋がる忌々(ゆゆ)しき問題なので、腹筋運動まで至らない、骨盤後傾動作をしつつ腹筋に力が入るというのがどういう常態かしっかりと身体に覚えさせる。
今後の機能改善に繋がるとの事。
シェイプナビを始めてからずっと腰が痛く、神経痛か筋肉痛なのか分からない何とも言えない痛みや、ギックリをする瞬間のような痛みが続いていた。
腹筋運動が、一番私にとっては辛い筋トレだった。
なので、完全腹筋運動ではなく、骨盤後傾運動が推奨となった。
腰にタオルを敷き、それをトレーナーが引っ張り取ろうとするのを阻害する、そんな動作なんだけどこれだとお腹にも力が入るし、確かに骨盤も後ろに傾けているのが分かる。
これで、腹筋もろとも、腰の筋肉も使うのでトレーニングに値するという事になる。
自宅ではなかなか難しい運動だけど、とにかくするしか仕方が無い。

そんな様子で。
私が頑張ると言っていたのもあり、ナビトレーナーもガンガン負荷を上げすぎたという反省点も。
負荷がかかりすぎて体よりも精神的にダウンした感じで。
ヘロンヘロンでやってきた状態を見てさすがに驚いた様子だった。
来週の最後のセッションでは笑顔で会えるようにと約束。

食事のコントロールはカロリーにおいてはパーフェクト。
少なめだからもっと食べてもいいけど、まだ慣れていないかなぁと言うのが自分の感想。
気をつけないといけないのは、朝ごはんにシリアルが多いのはやはり炊事にまだ慣れていない感が否めない。
厳しく例えて言うなら、ダイエットドリンクに依存していた朝食の名残みたいなもんかな。
インスタントスープの登場回数が多いのが塩分摂取量の多くなることが懸念され、同様に弁当用冷凍食品も塩分過多傾向のためできれば控えたい食品となる。
他にも好きな魚肉ソーセージも塩分量がそれなりにあるので魚介類不足解消より塩分過多の危険が高いようだ。
肉、魚の量をもっと増やしても良いとのことで、この状態だと肉(鶏・豚)を積極的に食べる意識を持ったほうがよりバランスが良くなるので恐れずに脂質も計量して使えば良い、という事になる。

もっとレパートリーを増やすように普段から料理に感心を持たなければならないってか。
そんな事で、今夜は編み物教室からの帰りに母と一緒にスーパーへ。
魚、鶏肉、豚肉、レバーを買い、毎度ながら野菜も買って、ヨーグルトも買って帰った。
魚肉類は帰宅後計量して程よい量に小分けして冷凍庫に。
明日からまた料理に頑張ろう。

あ、運動は明日はフィットネスが休館日なのでセルフで自宅運動。
まったりとやりますわ。

気持ちリセット。
あと一週間、やり遂げます!
励まし、応援ありがとう!

2食

夕方にフィットネスへ。

ウォーミングアップにとエアロバイクを20分漕いだが疲労感が酷かった。
なのでウォーキングは却下。
無理はもう気持ちがついて来ない。
ウエイトマシンも半分だけ。

もう今日はガタガタ。

明日はどうなるやら。

今日食べたもの

今日はこれだけ食べたんだからもう許してくれ

夢見と寝起きのフラッシュバック

運動とウチでの不快な事でいろんな過去に嫌だった事が繰り返し浮かんで来て再生が止まらない。

私が激しく運動が嫌いなのは、中学入学直後の体力測定が原因の一つ。
持久走で周りより一周以上の差をつけてドン尻をふうふうと息を上げながらトロトロとしか走れなかった。
それがきっかけで学年主任の体育教師に執拗なシゴキを受けた。
逃げられない恐怖と逃げる勇気の持てなかった私には地獄だった。
シゴキは生徒から見てイジメに受け止められ、学年主任がする事だから、全クラスに知れ渡っていた。
教師がやってると、生徒も真似をする。
私は教師と全学年の生徒からイジメを受けた。

まぁ、別にそれはどうでもいい。

変わりに身につけたのは要求される事よりも高い能力を早く身につけるための計画性。
提示された課題をいかにして確実にクリアするか。

劣る能力を覆うだけの計画と地道な行動は、元からその能力を備えている奴になんか分からない行為だろうね。
頑張っても劣り、その努力も否定され、バカにされる体験が身体能力でも、学力でも続き、学校でも家庭でも継続していたのが厳しかった。

そんな昔のどうでもいいことが繰り返し思い出され止まらない。

運動もしているたびに、虚弱だと嫌でも必要に迫られてしなくては生活できない体であると思い知らされるばかり。
人並み外れて虚弱なのは何がそうさせるんだろう。
たまに頑張っても、こうして弱音しか吐けない。結局いつも私は限界値でいるから頭も極端な働きしかできないのか。


誰でも多かれ少なかれ何かしらの葛藤と向き合いながら過ごしていて、何も毎日パラダイスな気分で過ごしている訳じゃないくらい理解してるつもり。


でも。

卑屈にしかなれない自分が恨めしい。
私には、黙って努力を続ける忍耐がない。

せめて過去の不愉快な体験を忘れて気持ち新たなまま頑張る事ができたら幸せだろうにな。
なんで不都合な経験ばかりが繰り返し思い出されてしまうんだろう。
嫌だった経験ばかりでも、そこから得られたであろうプラスの思考を拾い上げられないのはなぜだ。

これができない限り、まさに無駄足掻きは続くんだろうな。

うちの事

親父が、私が仕事に出てこられないかと言っているらしい。

知らぬ存ぜぬで通してもらっているが。

母が言うにはそろそろ経理を覚えなおして欲しいとか。
けったくそ悪い。
私が帰って来た当事に習っている先からガチャガチャ口を出してかき乱して、いつまでも覚えられなくしたのはどこの誰だ。

代代わりも視野に入れたいんだよね、だって。
言って行くとこ違うんじゃない?
結婚もしていなければ結婚もできないであろう身体でもしも結婚したからと言って子供が作れるとも限らないのに、代替わりしても後継者なんていないのに。
目先の辛さだけで変わって欲しいなんて虫が良すぎるんじゃない?
世襲やめたって言ってるくせに、この期に及んでなぜ私がうちの仕事に戻る必要がある?
どうにしろ世襲しようにも私の先が無いんだから意味無いし、私と言う人間がこの家業の後継としての価値なんてどこにどうやったら見つけられるんだ。

片腹痛いわ。
だいたい今現状どうしてうちの仕事に関わらなくなったか記憶を遡ればいいものを。
誰がするものか。
あれほどボロカス言っておいて、どうしようもなくなったら泣きつくのか。
泣き付く前に改めてもう一度断り言うのが筋じゃねぇ?
そんな高圧的にきたってテコでも動きはせんぞ。
二度ある事は三度あって、それを繰り返して今の状態なんだから、これ以上バカを見るつもりは無い。
本当にどうにかしたいと思うなら、もっと下手に出てきてもいいと思うね。

だいたい、もうこの年齢だ。
改めて覚えなおして何ができる。
転職はもうまっぴらだ。病気の加減で新しいものを覚えることも難しい。
昔覚えたことを使っていればなんとか覚えているだけで精一杯だ。
それでまた何かやって覚えが悪かったらどういわれるんだろうね。
今度はなんて罵られ罵倒されるんだろう。

それで親父がぶち切れても。
次は私、出て行けって言われたらホームレス覚悟してるし。
だいたい、親が死ぬ時期と自分の時期なんてそう大して変わらないと思うんだよね。
まぁ20年強～30年でいいところだと思ってるし、そんなに長く生きようって気力も意思も無い。
親だって20～30年くらいじゃないの?
ちょうどいいじゃん。

先の無い私にうちの仕事をする価値なんて微塵にも無い。
結果論、成果がついてこないのが見えてるのに。バカバカしい。

限界モード突入…

今日も疲れた。
疲労困憊で放心する私を心配してくれるスタッフに愚痴ってしまった。


ウォーキングの時速6キロ15分はなんとかキープできた。
筋トレも頑張った。

でも、充実感より疲労感の方が強すぎて。

頑張り過ぎなのは自覚してる。
後が続かないくらいカツカツなのは体力も精神も。

何が一番嫌なのかは、決めた目標に到達できない自分の軟弱さ。
負けたくないのは自分自身。

無い体力は気力で補うのが今までのパターンだけど、やっぱり運動そのものには気力だけじゃついていかないんだ。

休む勇気が持てない弱さ。
極端な事しかできなくて、いい塩梅が判別できない。

悔しいぞ。
やっぱり自分に負けてるじゃん。

執念じゃ～

今日も頑張った！

時速6キロを10分キープするのはなんとか。
せめて15分はキープしたい。
ウォーキングがこんなにハードに感じたのは今回が初めてだわ。
でもこれを越えたら人並み？

やるしかないのよね。

もう今日なんか笑顔の出る余裕無し(笑)
スタッフみんな私がシェイプナビ契約者って分かってる。
だから励ます励ます。
「xxさん、笑顔です！」って。
ありがと、今日はその掛け声で乗り切ったわ。


はぁ（疲）
明日はフルコースで筋トレもするし、後にプールでお気に入りのトレーナー見て癒されよう(笑)

きなこ入りの食パンを焼く

青いきな粉を入れた。
見た感じは上手くできた様子。

12枚に切ったらそうひどく高いカロリーにもならなかったので安心して食べられる。
味はどうだろうな～。
今回は味見してないから。
食べてすごくひどい味じゃありませんように(笑)

今日も気張ったぞ～

朝起きられなかった。
疲れのピークが続いてるんだね。

ふう。
明日も頑張るぞー！