８日目、二週目開始

なんとか一週間乗り越えた。

その結果。
体重は-1.2kg
筋肉量+0.5kg
体脂肪量-1.7kg
という結果になった。
食事にも意識したおかげで、たんぱく質量もミネラル分も以前より増えていて体調も整い始めているのが分析シートから伺える。

基礎代謝量も+11キロカロリー増えている。
それだけ、じっとしていても勝手に消費するエネルギー量が増えたという事らしい。

で、ウォーキングの速度も変わり、当然マシン運動の負荷数も変わった。
またまた厳しくなった。

次回測定は10/23
今度は風邪(知恵熱出しませんように…)引かないように。 

ナビゲーター役のトレーナーと会う前に、２０分バイクをしておく。
ｉｎｂｏｄｙで一週間の成果を確認。
上記通りの結果でトレーナーの喜びの声（笑）
ウォーキングしながら一週間の反省をしつつ、負荷調整。

食生活表を数日分渡す。
カロリー制御はＯＫだけど栄養バランスのチェックにをしてくれるそうで。
よくない場合は、献立も考えてくれるとの話なので楽しみにしている。

マシン運動の負荷、ほんとにどんどん上がった。
レッグカールの台でウンウン言ってると、隣の台で運動しているオバサン（おばあさん）に笑われる。
頑張ってねと励まされつつ…
だってナビのトレーナーがわざとウエイトに手をかけて負荷かけるんだもん！

ダンベル運動はやはりなかなかうまく出来ない。
出来ないなりにできる範囲で効果が出るように再度姿勢の調整などを。
腹筋も回数が増えた。
明日もまた筋肉痛が出るに違いない。
まぁ、いきなり始めた先週よりは軽いと思うけどね。

一週間の成果はいい滑り出しを見せた。
来週も同じだけの成果を見せるのはかなり至難の業だと思うんだけど。
仮に基礎代謝量がもっと順調に上昇すれば、負荷量との相乗効果で絶え間なく減量できる可能性はある。
筋トレも不可欠だし、間違いなく有酸素運動量を増やさないと。
でも、増やしすぎてもとの生活に戻れば結局体重が増えることにもなる。
持続可能範囲にして減らさないとだめなんだよね。
このあたりが難しいね。

二週目に突入という事で、気分一新してリフレッシュ。
まだ気力継続中。
まったりとふぁぃとぉー。