遅い朝

今日は起きるのが遅く、伴って朝ご飯が遅くなった。

しばらくの間、元来の面倒がりなせいで軽く済ませられるダイエットドリンクで朝昼を済ませていた。

シェイプアップナビを始めるにあたり、ひとまずこのドリンクに頼る所から改善しなければならない。

当日からいきなり普通食は無理なので、今から直しつつある。

で、毎朝だと飽きるけど、週の半分位ならシリアルでも良いかなと。
一食40gって、そうたいした量でもないし、繊維質が多いのでもお腹の中で膨れるのもたかが知れている。

だけど、指示量超えてたくさん食べると間違いなくお腹が痛くなる。
なので水分大好き人間の私、考えた。

食前300mlの水、シリアルに暖かいスキムミルク200mlをかけて食べ、食後にまた300mlの水を飲む。
この時、水を味わうともう欲しくなくなるので、一気に飲む。

今の感じ、後悔するほどお腹いっぱいです(笑)

まぁ、食前の水は起き抜けのいっぱい。
食後の水は薬を飲まなくちゃならないからついでに。

朝だけで600ml飲んで、出だし好調かな。
毎食600ml飲んで1800ml、合間の水分補給でゆうに2Lは飲める。

空腹感を紛らわせるのにも効果的だけど、やはり繊維質が重要みたい。
ついでにこのナビゲーター役のトレーナーが言ってたけど、繊維質は脂肪分を吸着して体内から出て行くらしいので、腹持ちを良くするだけではないそう。
なるほど、トンカツと同量のキャベツが添えられる外食の盛り付けは、単にキャベツが胃もたれを防止するからだけではないと。

と、そんな事を考えつつ。
久しぶりに朝から固形物を摂取して、もう昼ご飯要らないよとか思っている。
朝から重いご飯のおかげで、晩ご飯は超軽く済ませられそう。

げふッ(笑)