デブノート

在るコスメ系blogに、こんな名前を付けて綴っている人を発見。
デブノート。

あぁ、なんて勇気がある……！
こうして自ら焚き付けてダイエットを頑張ってるなんて！
見習わなければ……！

と、本気で思ったが。
私も地道にしてるんだし、焦り過ぎてもね。

でも…。
燃える意思が必要かしら？


そこんとこ微妙（笑）

筋肉痛

腿の内側、足の付け根の部分が筋肉痛。
調べてみると、この筋肉は腸腰筋とか呼ばれるそうで、腰あたりの背骨から足の付け根に向かって繋がっている筋肉らしい。
ハムストリングとか、そう呼ばれる種類の、非情に鍛えにくい筋肉らしい。
ここの筋肉が筋肉痛になるには、腿の引き上げなどがメインの動作で、他には腹筋を使う動作によっても一緒に連動するそうで。
この筋肉が鍛えられると下がってきている内臓も上に引き上げられてポッコリお腹解消にもなるそうだ。

どうして痛くなるかなぁと思っていたけど、思えばこのしばらくは歩き始めだったし、姉のところに行っては古墳に登って階段ダッシュしているし、スレンダートーンも借りてブルブルしてるし。
下腹部の筋肉を意識した地道なストレッチも続けているからかも。

ちなみに以前トレーナーにこんな事を言ってみた。
下っ腹ってトレーニングしても鍛えられているのか実感ないし、だいたいそこに筋肉がちゃんとあるのかも自覚できないし、ましてはこのポッコリを解消しようなんて私には無理なんだろうか～みたいなやや後ろ向きな事を聞いてみたりして。
で、お返事は、お腹は最後に成果が出てくるから、当分変わりがないでしょう、と(笑)
まして脂肪の蓄積ポイントってお腹が一番に付く場所だし、減らして最後に無くなる所だし、ちょっとやそっとじゃ減らないよと。

で、この筋肉痛になってからもなお、スレンダートーンを付けているのだけど。
なるほど、こいつが筋肉を縮めてくれるから私のお腹にも腹筋があるのが分かった。
姉のところで体感したとき、強度レベルを60くらいにしたけど、帰ってきてからは20くらいでも十分筋肉の動きが実感できる。
脂肪の中にわずかに通っている神経が刺激された?
なので強度レベルは低くてもその刺激と一緒に自分でお腹をへこませたりしてそれなりに楽しく過ごしている。

つーことは、もちろん腸腰筋にも響いているのかも?
だからいつまで経っても筋肉痛が治まらない?
んまぁ、当分続くことを覚悟して運動続けるしかないのよね。

体力強化～!
運動能力向上～!
地道に頑張るのです、私はね♪

本音はこれを維持したくて…

だからって故障寸前まで歩かなくても、ってね(笑)
今週の集計が済んだらもう二度とこんな上位になんて入らないな(笑)
記念に取り込んじゃったよ、あははは。

西日と一緒に。

熱が下がれば怖いもの無し!
もうガッシガッシ歩いてきました。
3kmですけどね…
いいお散歩コースになるのでまた行こうかと。

わざわざ電車に乗ってまで。

西日に当たって自分の影も足長で♪

もちろん胴体もだけど(笑)

で、行き着いた先は港。

みなと公園から路面電車のホームを眺めた所。
しゃいにぃ～ん♪
グリーンムーバーMaxは逆光では何の車体か視認づらいな、うむ。

こっちはみなと公園の外周。

公園の中のランニングコースは二周すれば1.5kmらしいが、へそ曲がりなのでそんなコースは歩かない(笑)

で、本日はクスエア改良プラモデルカメラの撮りきり、ホルガ35mm改造+改良スクエアの写し始め。イオスキスの改造撮影始め。
ピンホールはまだ撮影していないまま。

明日の山陰行きにはプラモデルカメラはお留守番してもらって。
携帯のカメラもあるし…。
一応デジカメも持って。
…おい、温泉に行くつもりじゃなかったのか(笑)
んまぁ、お後よろしく適当にね(笑)

曇り空から西日

山陰に向けてのバスチケット購入を兼ねて最寄のJR駅界隈まで。
股関節痛の私には丁度良い距離と思う。
いゃ～、何よこの風。
木々の色づき一気に来たよ。
明日は一人宮島に行ってみようか。


太田川放水路の橋の上から。
眩しいわ風きついわ寒いわ。

緑地帯でタコ発見。

こういうオブジェなヤツって、まだあるもんだね。
他にはラクダにカメもあった。
ウチの近所にはタヌキとイタチのような姿のもあった記憶だけど、まだあるかな。
日差しのあたり方がちょっとだけ懐かしさを醸し出していて思わず撮影してみた。
現物見たほうがいいなぁ、やっぱり…(笑)

蒸し暑い

深夜から朝まで雨が降ったらしく。
川土手のウォーキングコースはぬかるんでいたので道を変えた。
とは言うものの、股関節痛が芳しくないので本日は3キロ程度にとどめておいた。

留めておいたと言うか、危険回避と言うか。
少しは賢くなり始めたらしい(笑)
あぁ、体重がもう少し減ればこんなに負担もなく歩けるのだろうけど。
でも歩くなり筋トレなり継続しないと、どっちかだけじゃ体重は落ちないしね。
いっぱい運動できなくても、少しずつの継続が私には必要。
意地にならず、むきにならず。
なっちゃうんだけどね～(笑)

インソール交換後の足底の痛みにおいてはそこそこの結果。
しかし、どうも気に入らないねぇ…。
問題の無かった左足が痛む。
つーことは…。
左のインソールを元に戻すか?
高さが合うのであればそれでも問題なかろう。
試すしかないな。

さて本日の携帯カメラでのパシャコ。



木に生えているというと風情が無いのだけど。
苔生(む)している様子をパシャコ。
車両交通量の多い道に接したところに生えている木の幹は、びっしりと緑色に苔が生えている。
空気のよくない場所であるにも拘らず、これはなぜか。
空気中の有機物、すなわち、車両の排気ガスを栄養素として繁殖しているのである。
山林での苔と種類が違うのもこれが理由。
排気ガスを好む種類の苔が、このような道路脇の樹木に生えるのである。
木に生えて、もう繁殖する場所がなくなると地面にまで侵攻する。
まぁ、だいたい地面にまで生えたのはノラたちにガジガジされてすぐダメになるんだけど、これが今度は木の養分になるわけで。
持ちつ持たれつで生きている木と苔の姿だったりする。

ちなみに注意深く見ると良く分かるのだけど。
道路側と道路に面していない方では苔の繁殖程度が明らかに違う。
観光地の道や、なんたらスカイラインとかあるような道の木を見るとこの現象がよく見て取れる。
ドライブのちょっとしたリフレッシュに、その辺の木を見てはいかがかしら?

この知識は中学高校時代の部活で得た内容。
広島市内の街路樹という街路樹を調査し、一部の山に登って歩いた経験に基く。
若かったな…

大量買い。

俗に言う大人買いってヤツで。

一本が74円の日だったのだ。
普通売られているのは一本が160円。
それがこの金額でしょ。
90円代で購入できても十分得なんだけど、この金額の日はほとんどないから。

前回の大ダイエットの時。
まだ甲状腺が悪いって分からなかった頃のダイエットの時にもコイツは大活躍してくれた。
水分の全てをこれで賄っていたのだけど、あれはあれで危険なダイエットだったのかもね。
約4年前のことなのかしら?
月日が経つのもあっという間よね～。

何度か記しているのだけど前回のダイエットでは、3ヶ月でガンガン落としまくって、三ヶ月で維持しつつもできれば落とす、という方針でしていた。
結果として20キロ程度落としたのだけど、今じゃその影もなく(笑)

できれば前回のダイエットで落とした体重と同じ重さにまでは戻りたいところ。
欲を言えばそれよりも落としたいが…
まぁ、無理だな。毎回言ってるけど(笑)

ともあれ、これで再びダイエットの友をgetしたので、痛いだ辛いだしんどいだなどと言わず。
寡黙にダイエット本気になりましょうかね。
あ、だけど今回は運動前中後のみに。
以前のように飲水代わりに全てってのはしないよ(笑)
72本だから、一日一本として72日分もあるって事よ。
俄然気合入るわよ。

あぁ、ドーピング人生(笑)
自分をいかに炊きつけるか。
モチベーションの維持が難しいと感じる今日この頃。

ちなみに本日は股関節痛により大事をとって運動はお休み。
素足で部屋の中をうろうろするとかなり痛むのだけど、シューズで適度なクッションがあると酷く痛まない。
だったら歩いてもよかったけど、部屋で過ごすときに痛むのも不快感がね…。
続くの嫌だしさ。

その代わりじゃないけど、こうして買い物に出かけたって事で。
本日の運動はオフにしてみた。
無理してプッツリやめてしまうより断然いいって。
明日のウォーキングを楽しみにする私である。

おぉぉぉ～～!?

いきなりだけどお通じの話。
相変わらず軟らかいままだけど、出てくる時間が決まってきた。
(軟らかいのは胃と十二指腸が働いてないのが理由だそう。これはもう諦めるしかなさそうだけどね)
ついでに、どかっと出てくるのが二回になった事。
腸はまともに働いてるって事かな?
また来週病院に行くときにでも先生と話すか…

そして体重。
体重ですよ奥さん。(←みの風)
違うって。
いえいえ、体重なんですが。
減り始めましたわ。
これはちょっと驚き。
ここしばらくはグラム単位でしか減っていなかったから、内心ダイエットへの気持ちが萎えてきていて。
歩いて若干故障気味だけど減り始めると面白い。
一気に落ちていくのは怖いから、適度な減り方をして欲しいのが本音。
のんびりゆっくり落ちて欲しいな…
(現実はメタボリック。脂肪肝で数値が悪い訳で、医者にしてみればもっとガンガン落として欲しいのだろうけどね。でもさ、前回の数値ではGPTが19オーバーなだけなのよ。γ-GTPにおいては28で経過は良好)
γ-GTPをウコンで押さえ込もうキャンペーン中(笑)なので効いているのだとは思うけど。

それにしても、お酒も飲んでいないのに、肝臓が悪いって言われたときは正直腹が立ったのね。
肥満とストレスが主たる原因という事で、運動の量を増やし、ストレスを回避し。
結果として今の状態まで落ち着いたのはやっぱり半年かかってる。
今月の検査でどのくらい変化があるかなぁ。

さて、今日のウォーキングはフィットネスクラブへの往復。
歩いた距離はそんなに多くないけど、現在股関節痛に悩まされているのでかなりペースダウン。
シューズのインソールを違うタイプに交換しようと買いにも行った。



色が地味になったけど、故障には変えられないもんね。

明日からもまたモクモク歩きます。
軽い運動を始めるにはいい季節ですよ～♪
気分に余裕がある人は遠距離ですがご一緒しませんか?(笑)


ちなみに、関係ないけど。
マラソンのQちゃんは身長が私より２センチ高い。
でも彼女の体重は約４５キロなのだそう。
そんな体重にはなれそうも無いが、知るとちょっと衝撃。
今は歩いてばかりだけど、どのくらい体重が減ったら走っても故障しないかなぁ。
とか少しだけ夢を見る私だったり。

まだ暑いなぁ。

今日は午後になってからウォーキング。
やっぱり、午前中の方が若干ながら涼しいかな。
冬になってからは午後の方が寒さをしのぎながら歩けて良さそう。

川土手からの撮影。
橋げた二本の下に一人ずつ潮干狩りをしている人を目撃。
この間撮影した川と同じなんだけど、区域が違うのでここは禁猟区ではないのだ。
ちなみにこの撮影したポジションの真下には、なぜか捨てられてドロに突き刺さっているフォークギターが…。
結構きれいに見えたけど、しっかりドロは被ってるしな。
拾って絃を張りなおしてもまともな音色は出ないだろうな…
とかなんとか思いつつ通り過ぎた。

ところで、この潮干狩りしている人に思ったこと。
この川はいくら整備されているとはいえ、放水路ではないから昔ながらの川なのね。
広島市内ってさ、放水路以外の川は…。
1mも掘り下げたらまだ被爆被災者の人骨出るそうなんですけど…。
(↑あくまで噂)
堀った貝は食べるんでしょうかねぇ、やはり。
あ、いや、それで生きた人たちの時代があるからこそ自分たちも今居るのだけどね…

さておき。
もみじはまだ赤くありませんが、どんぐりはいっぱい落ちています。
私は体重が重いので、踏むと軽快な音を立てて潰れます。
カリッと。

お、ちゃんと動き始めた

今日も５キロ歩いてきました。
でもやっぱり５キロは終わりの500メートルがかなり辛い。
設定変更だな。
昨日の通り、４キロ以上５キロ未満のコースを設定しよう。

ワークアウト登録で見ると、世代別性別長時間ベスト10に入った…９位。
いいのか悪いのか?
まぁ、頑張ってますって事で。
時間だけなら誰にも負けないで伸ばすことができそう(笑)

今日も良い天気で。
体の筋肉痛は緩和されてきたけど、ラストがきついから設定しなおしを何度も思いつつ歩いた。
ま、それはいいとして。
歩いているとイロイロな人に出会うのが、人間ウォッチングで面白かったり。
今日は空き缶拾いをしながら散歩をする杖つき婦人に会った。
地域貢献しながらお散歩ですか。
見習うべきなんだろうけど、ちと無理かな…。


少し気分に余裕も出てきたので、今日はカメラも持って歩いた。
で、そのうちの一つ、携帯のカメラでパシャコ。
左上あたりに人影が見えると思う。
広島の主たる河川は、禁猟河川なんだけとな。
しかもこの人が入水したと思われる階段付近にはしっかりと禁猟区域だと看板まで立ててあるんだけど。
該当魚介類以外を捕っているのだろうか。
干満の差が激しいデルタの川は海の魚も川の魚も居るし、蜆などの貝ももちろん捕れる。
土手を沢蟹が走っていたりとかもするしね。

今日も日差しが強かったな…。
１１月になったというのに、夾竹桃はまだ花を咲かせているし。
空気もまだ日の熱に負けてる感じで、紅葉にも遠いかも。
今週末くらいには色が変わってきてくれないかなぁ。
ほんと今年の紅葉は遅い。
県北では紅葉の便りを聞くのだけど、宮島の方ではまだかな?
宮島での話題が上り始めたら、カメラ持ってお散歩に出かけよう。